朋友跟我说，如果在运动前和运动时喝水，那运动时就会用水供能而不是脂肪，也就是说不能减脂了

因此她在运动前、运动中就算渴死也不敢喝水时……

一般成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命迫切需要的营养成分。

水和减脂相关的功能有很多

水能帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环，促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄，水还作为反应物参与生物化学反应，但是不管是运动不运动，身体都不会利用水为自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白质等供能。

所以什么不用脂肪供能而用水供能纯粹就是胡扯！

补水充足，才可以燃脂更快。

俗话里说的燃脂，其实也就是分解脂肪，燃烧脂肪细胞里的甘油三酯。

但是甘油三酯想要被燃烧／利用，就首先需要和水反应生成甘油和脂肪酸，这一水解的过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所利用。

而且脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水还会间接促进脂酶的合成。

水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物，还会增加循环血容量，降低血液黏稠，使得脂肪燃烧更多。

所以，综上，水对于燃脂来说只要好处，没有坏处。

但如果水分不充足呢？

水分不足会人体变得疲乏、虚弱、严重的还会导致死亡。减脂方面，水分不足会导致血量降低、血液浓稠，使得燃脂效率降低，并提高脂肪酸的再脂化（重新变回脂肪）几率。

所以多喝水对于燃烧脂肪有很大的帮助！

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